Навіщо потрібен селен в організмі?
Навіщо потрібен селен в організмі?
Протягом десятиліть люди шукають універсальні ліки від раку. Але ж за ним далеко ходити не треба - мудра природа про все подбала сама. Знаменитий американський лікар Роберт Аткінс не втомлювався доводити своїм колегам, що мікроелемент селен реально допомагає захистити організм людини від онкологічних напастей.
Взагалі у селену в медичних колах склалася вкрай неоднозначна репутація. З одного боку, він токсичний і навіть отруйний. Надлишок цієї речовини в організмі людини або тварини цілком може обернутися летальним результатом. Але до настільки ж трагічних наслідків здатний привести і дефіцит селену. У першій половині ХХ століття в Туреччині та Нової Зеландії був зафіксований сплеск дитячої смертності. Як встановили згодом лікарі, малюки помирали через нестачу селену, причому особливо уразливими в цьому сенсі виявилися хлопчики.
Відео: Про Магній
Селен як природний антиокислювач
Селен часто називають мікроелементом молодості і довголіття. Його місія в організмі людини полягає в боротьбі з вільними радикалами. Його дія можна порівняти з дією вітаміну E. Крім того, в присутності вітаміну E і селен і засвоюється набагато краще. Обидва елементи успішно замінюють один одного в різних біологічних процесах.
Селен забезпечує цілісність нуклеїнових кислот, а ті, в свою чергу, відповідають за зберігання, передачу і реалізацію спадкової інформації. Процеси відтворення, а також ріст і розвиток молодих організмів в умовах селенового «голодування» просто неможливі. Так як селен є антиоксидантом, то він допомагає збільшити тривалість життя і «відсунути» біологічне старіння.
Десять фактів про користь селену для організму
У людському організмі селен розподіляється нерівномірно: осередки його концентрації припадають на такі органи, як кістковий мозок, серце, легені, підшлункова залоза, печінка і нирки, а також волосся і нігті.
Яким чином селен впливає на здоров`я людини? Ось десять фактів про користь цього мікроелемента: він входить до складу деяких білків, гормонів і ферментов- сприяє підвищенню іммунітета- перешкоджає розвитку захворювань серцево-судинної системи-запобігає розвитку пухлин, особливо злокачественних- покращує якість метаболічних процесів- знижує токсичну дію ртуті, свинцю, кадмію, талію і серебра- входить в хімічний склад чоловічої сперми і тим самим регулює репродуктивну функцію-стабілізує стан нервової системи-підтримує на нормальному рівні роботу ендокринної системи-покращує стан волосся, нігтів і шкіри.
Наслідки селенового «голодування»
При дефіциті селену сповільнюється обмін речовин, в зв`язку з чим можуть з`явитися проблеми з надмірною вагою. Але це, мабуть, не найстрашніше наслідок нестачі «мікроелемента довголіття». При тривалому селеновому «голодуванні» зростає ризик розвитку таких захворювань: рак-ішемічна хвороба серця-інфаркт міокарда- розсіяний склероз- ревматоїдний артрит і остеоартріт- бронхіальна астма.
Добова потреба в селен для кожної людини розраховується індивідуально, виходячи з рекомендованої дози, яка становить 1 мкг мікроелемента на 1 кг ваги. У підвищених «працях» селену потребують вагітні жінки і матері-годувальниці, спортсмени і люди, зайняті важкою фізичною працею. Те ж саме можна сказати і про курців.
Брак селену в організмі розпізнається по синдрому хронічної втоми, підвищеної стомлюваності, слабкості і хворобливих відчуттях в м`язах, дерматитах і екземі хронічного характеру, ослабленні зору, підвищеному рівню холестерину в крові і ряду інших ознак, які виявляються за допомогою медичного обстеження.
Відео: Чим корисний цинк
Якщо ж вас турбує часниковий запах з рота, часті напади нудоти і блювоти і нестабільне психоемоційний стан, то, швидше за все, ваш організм отримав завищену дозу селену (понад 5 мг на добу), яка розцінюється як токсична. Розсьорбувати наслідки нестачі селену вам напевно не доведеться, якщо у вашому раціоні харчування регулярно присутні м`ясо і субпродукти, морепродукти, молоко і молочні продукти, цільні злаки, вівсяні висівки, морська капуста, оливкова олія, білі гриби, гречка, фісташки, маслини, бобові, часник.
