Корисні сніданки на кожен день

Відео: Теорія заговора.Полезние сніданки (24.09.2016)

Сніданок - це необхідний поштовх на початку дня, він заряджає нас енергією, покращує пам`ять, піднімає настрій і допомагає мозку і тілу продуктивно працювати до обіду.

Понеділок. Компот з сухофруктами і цитрусом. Замочити чорнослив або суміш із сухофруктів в свежезаваренним чаї з бергамотом (Earl Grey), коли сухофрукти злегка спухнуть, перемішати їх з шматочками апельсина і грейпфрута. Подавайте з ложкою густий сметанний або грецького йогурту і з кексом, намазаним горіховим маслом.

Відео: ВКУСНИЕ і КОРИСНІ ЗАВТРАКІ на кожен день. ТОП-7 + 1

Вівторок. Молочний коктейль з манго і бананом. У блендері збийте молоко, біо-йогурт (простий або фруктовий), свежевидавленний апельсиновий сік, порізаний банан і порізана м`якоть одного манго. Додати по 1 ст л пшеничних зародків на людину і подсластите невеликою кількістю меду. Подавайте з товстим шматком хліба з непросіяного борошна з дріжджовим екстрактом.

Середовище. Енергетичні мюслі. Зробіть свої мюслі з вівсяних пластівців, пшеничних пластівців, пшеничних паростків, сухофруктів (кураги, родзинок, журавлини та чорниці), насіння соняшнику і гарбуза і горіхів (наприклад, мигдалю, фундука, кешью або бразильських горіхів). Приготуйте відразу велику порцію мюслі, щоб їх вистачило на кілька тижнів. Залийте мюслі молоком і подавайте зі склянкою апельсинового або грейпфрутового соку.

Четвер. Фруктова вівсянка. Зробіть вівсянку навпіл з водою і молоком. Подавайте з ложкою простого йогурту, порізаним бананом і чорницею і побризкати медом. Насолоджуйтесь вівсянкою зі склянкою журавлинного соку.

П`ятниця. Бутерброд з беконом та помідорами. Підсушити шматочок французького багета або італійського хрусткого хліба. намазати гірчицею і зверху покласти 2 смужки бекону, обсмажених на грилі і два помідори, порізаного товстими шматками і теж запечені на грилі. Подавайте з кухлем димлячого гарячого шоколаду, зробленого з какао з молоком.

Відео: Смачний ранок) Смачні, корисні, легкі сніданки на кожен день

Субота. Тости з квасолею і сиром. Додати в банку запеченої квасолі в томатному соусі трохи вурчестершірского соусу. Підсушити в тостері хліб з борошна грубого помелу, порізаний товстими шматками. На тост викласти ложкою квасоля і посипати тертим сиром. Подавати зі склянкою фруктового соку або половинкою грейпфрута.

Неділю. Яєчня-брехуха і бублик з копченим лососем. Бублик з кунжутним насінням порізати навпіл. Яйця збити і вилити на сковороду, як яєчня почне густіти, додати кілька шматочків копченої червоної риби. Накрити половинки бублика яєчнею і подавати зі склянкою томатного соку.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!