Поради по проведенню фейсбілдінга

Відео: Вправи для носогубного трикутника. фейсбілдінг

Поза. Перед тим як приступити до виконання вправ, втягніть живіт, так, щоб пупок якомога ближче присунувся до хребта. Напружте м`язи верхньої частини ніг спереду, так, щоб у вас виникло відчуття, ніби ви завертаєте в них м`язи, розташовані ззаду у верхній частині ніг, і напружте сідниці.

Роблячи вправи, залишайтеся в цій позі. Вона виконує функцію свого роду якоря і дозволить вам зосередитися на окремих лицьових м`язах, над якими ви працюєте. Вельми приємний побічний ефект від цієї вправи, за твердженням багатьох моїх клієнток, полягає в тому, що обсяг стегон зменшується. Хто-небудь цікавиться цим? Тепер запам`ятайте. Кожен раз, коли ви читаєте слова: «Займіть вихідне положення», це означає: я хочу, щоб ви взяли саме цю, описану вище позу. Вона чудово підсилює ефект вправ.

Молочнокисле печіння. Сконцентруйте увагу на тій групі м`язів, над якою ви працюєте, до тих пір поки не відчуєте характерне хворобливе, жорстке, відчуття. Фізичне напруження призводить до викиду молочної кислоти в м`язі, і це відчуття печіння - ознака того, що м`яз працюєте максимальною віддачею.

Пам`ятайте: немає болю - немає успіху. При тренуванні м`язів обличчя ваговій навантаженням служать кінчики пальців. Вони забезпечують опір, необхідне для того, щоб м`яз працювала більше, ставала сильнішою і досягала результатів якомога швидше. У мене є спеціальне слово - «биття, або пульсування». Цим словом я позначаю швидкий рух пальців вгору-вниз по м`язі, щоб посилити молочнокисле печіння. Не забудьте це слово. Вам потрібно назавжди його запам`ятати. Воно працює.

Відео: Готуємося до літа. Робимо голлівудські вилиці - Кращі поради «Все буде добре»

Візуалізація. Уявіть, відчуєте, як енергія по м`язах, коли вони працюють. Побачте подумки, як піднімаються ці м`язи, як вони починають рухати особа. Коли ви прочитаєте до кінця все інструкції до вправ, ви зверніть увагу, що я часто кажу: «Ідіть за енергією у вашій особі».

Моя концепція потоку енергії заснована на традиційній китайській медичній теорії про те, що енергія за певними стежками проходить по всьому тілу. З досвіду я знаю, що відчуття і уявне представлення потоку енергії допомагають вивчити техніку вправ в більш короткі терміни. Велика користь тут в тому, що уявне представлення струму енергії призводить до швидкого розвитку м`язів - набагато швидше, ніж при вправах, виконаних байдужості уяви.

Відео: ГІМНАСТИКА для ОСОБИ - Шкода або Користь?

Геть біль. Щоб розслабити м`язи після вправ, стисніть щільно губи і дуньте крізь них, стежачи, щоб губи тремтіли. Звук, який повинен вийти, схожий на той, що виникає, коли ви опускаєте особа в ванну і видувають бульбашки - в дитинстві ми всі це робили. Вам потрібно робити це рух після кожної вправи, щоб розслабити м`язи обличчя і «видути» біль.